広島の加圧トレーニングスタジオ　FUSION（フュージョン）　BLOG

早いもので2018年も終わりに近づいております。

色んなお客様に出会い
私たちパーソナルトレーナー・加圧トレーナーの
使命そして責任を痛感しております。

2019年もたくさんの方の“なりたい”を叶える
サポートをしてきたいと思います。


年末年始のお休みですが下記の通りとなります。
2018年12月29日（土）
2018年12月30日（日）
2018年12月31日（月）
2019年1月1日（火）
2019年1月2日（水）
2019年1月3日（木）


新年は2019年1月4日（金）からスタートとなります。


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皆様にご愛顧いただき当店は
9周年を迎えることが出来ました。


この9年トレーニングでみなさんのボディメイクをサポートし
ストレッチで体の不調をケアさせていただきました。
もっと皆様を笑顔にすべくスタッフ一同これからも精進してまいります。




感謝の気持ちをこめ
大型キャンペーンを用意いたしました。
最大24,840円の割引となります！

経験者のかたもそうでない方も
当店はまずは体験からオススメしておりますので
ぜひお問い合わせください！

詳しくはホームページまで
http://fusion-hiroshima.com/free/charge










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そろそろ紅葉の見頃も終わりですね…。
今年も残るところ１ヶ月と少しです！

冬になると体温を維持させるために筋肉が緊張して、
・肩こり
・腰痛
などが起きやすい時期ですね…。

今回はこの時期を乗り越えるために、
肩こり解消のエクササイズを4つご紹介します！

まず肩こりの原因としては、
・肩関節、肩甲骨の柔軟性の低下
・眼精疲労
などと考えられることは様々です。

そのような肩こりの原因を解消するために
肩関節、肩甲骨周りを柔らかく動かす
ご自身で出来るエクササイズをご紹介します。

今回お伝えするのはストレッチポールです！
寒い時期は無意識のうちに肩がすくんでしまいませんか？
ストレッチポールでのエクササイズはストレッチと違い、
「自分で脱力して筋肉の緊張を和らげる」
ことが目的です。
寒い時に筋肉が緊張しないように脱力できる体を
作ってこれからの冬を乗り越えていきましょう！



まず1つ目は
このように手を伸ばして



ストーン！
と脱力して戻します。

この時のポイントは、
肘を伸ばしたまま行うことです！

続いて2つ目は
腕を大きく広げていきます。




広げられるところまで広げたら元の位置へ戻します。




3つ目は
手の平を地面について、




このように床を磨くように腕を回していきます。
この時に手ではなくて、
肩から回すイメージでやってみてください。


最後の4つ目は
このように猫のようなポーズを取ってもらって…





このポーズを下の写真のように左右交互に動かしていきます。
行なっていると、
肩甲骨がストレッチポールに
ゴリゴリと当たる感覚が出てくると思います。
これは肩甲骨がしっかり動いている証拠ですので
そのまま続けて行ないましょう！

すべてのエクササイズで意識してほしいことは、
・呼吸をしっかり行う
・肩周り、肩甲骨周りを意識して行う


以上の２つです。

ぜひ皆さんもお時間があれば試してみてください！









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