2014年10月28日

“食”から冷え対策

朝晩の寒さが日に日に増してきましたね
風邪などにはお気をつけくださいふらふら


寒くなると
寒さしのぎに身体が丸まり
姿勢が必然的に崩れやすくなります

特に女性は末端が
より冷える方が多いですよねバッド(下向き矢印)





当スタジオに通ってくださっている女性のお客様は
皆さん冷え症といっても過言ではないです

どうしても
冬場の寒さは末端が冷えてしまいます
かといって
外で運動︎という気にもなりにくいですよね

私は、寒い中わざわざ極寒の地へ身体を動かしにいきますが…(笑)
はいスノーボードです。



そんな話はさておき…

身体を常に動かせれば
血の巡りが悪くなることは
減りますが

中々、日本人は忙しい為
毎日運動︎というのは難しいです。

そんな中!
食べ物で血行を良くするものがありますexclamation×2


皆さんご存知の食品です


香味野菜として知られている
にんにく・しょうが・ネギ

です。

・にんにくは、ネギと同じくらい血行促進を促してくれる成分が含まれています
にんにくの独特の匂いの元になっている成分です
・しょうがにも、血管を広げ血行促進を促してくれる成分が含まれています


ただ、香味野菜
口臭の元になるので
大量には食べることが難しいことがややネックですよねあせあせ(飛び散る汗)

そこで!
我が家は、お酢ににんにく、しょうが、ネギをつけて
料理を作る際に、調味料として足しています

そうすれば、毎日摂取できますよ!

香味野菜を日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?


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最後の写真はまったく今回のテーマと関係ないですが
先日加圧トレーニング学会で東京に行った時
有名なパンケーキのお店でパシャりです!(笑)

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スタッフ安野



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2014年09月23日

美味しくタンパク質をとろう♪

先日、梅田店の新スタッフ歓迎会をしました!



新スタッフが入ると恒例行事となっていますが
毎回いろいろなお店の料理を食べることが出来て
私の一つの楽しみになっています(笑)




今回のお店で
とても美味しい生ハムが出てきたので
今日は少し生ハムのことについてお話させていただきます

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生ハムをメインで写したつもりなのですが、スタッフメインになっているのはさておき…(笑)




生ハムは低カロリーの高タンパクで主菜として毎日食べられる
栄養価の高い食べ物で

さらに良質なアミノ酸を多く含む食品なのです

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生ハムって脂が多いのでは?

その脂もオリーブオイルの基本成分と同じオレイン酸が多量に含まれているので身体にも良いのです




生ハムは
長期熟成の長所としと良質な乳酸菌を初め、身体に良い酵素が豊富に含まれていて大変消化の良い食品です

運動するにも仕事をするにも
身体が資本です!




その身体を作ってくれる源として良質な食品を摂取していきたいですね!






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2014年06月22日

ビールの美味しい季節!

気温があがり歩くだけで汗をかくように
なってきましたね〜あせあせ(飛び散る汗)

まだ6月とはいえ、熱中症などには気をつけましょう



・・・でも暑くなってうれしいこともありますexclamation×2


それは、、

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そうビールが美味しい季節です♪




今年も紙屋町に
『アサヒエクストラコールドbar HIROSHIMA』
がオープンしていました。








そこで今回はアルコールのお話

ダイエット中のアルコールですが
アルコールは飲んでも太らないというのを聞いたことはないですか?

お酒のカロリーはエンプティカロリーといって
カラダに蓄積されにくいカロリーといっています。

なんとなく「そんなことないな」って思いますよね(笑)



お友達やトレーナーに相談しても
「つまみが太るんよ!」
「食べてないといっても酔って食べとるんよ!」


ダイエット経験者ならこうやってプロに言いくるめられることも
経験あるはず。。。







でも、こう思ったことありませんか?
「いやおつまみはほんと枝豆しか食べてない」
「いやバーだったからつまみなかったし、、」

記憶をなくすほど飲んでいれば
たしかにその間食べてるかもしれませんが(笑)




【本当にお酒しか飲んでいないのに太る人もいます。】



まずエンプティカロリー以外にも
・お酒を構成する物の中にはうまみなどの成分が含まれています。
お酒の中のアルコールの部分がエンプティカロリーなのです。

・エンプティカロリーは吸収されませんが優先して排泄されてしまうので
お酒を飲んだいなければ【時間がたつとともに使うはずだった】消費カロリー分を
使わなかったことになります。





これでも小難しい説明で申し訳ありません。
納得していただいた方は
こういった腑に落ちる説明をしてくれる
ダイエットパートナーを見つかるといいですねわーい(嬉しい顔)





お酒が生き甲斐の方からお酒をとりあげて
痩せるのであれば
私たちでなくてもできますので
あれはダメ!これもダメ!の引き算ダイエットではなく

嗜好と上手く付き合って心の健康とカラダの健康を両立させていきましょうグッド(上向き矢印)






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