2017年08月25日

BB選手権!!

夏の甲子園では
広陵高校が熱い戦いを見せてくれましたね!


当店でも先日熱い戦いが行われました。
バランスボール選手権・・・

バランスボールでのトレーニングは
危険性も含むので
今回写真で載っているメニューは
普段お客様には指導していないですが。
(慣れてない方は絶対に行わないでください!)


バランスボール(BB)に乗るためには
・動作の協調性
・適切なパワーを出すタイミング
・コア(体幹)の強さ
・感覚ー運動神経の処理能力
などの能力が必要とされます。

単なるパワーだけではのれません。


さて話は戻ってフュージョンBB選手権・・
今回の優勝者は


みなさんの予想通り・・・(笑)




スタッフ安野!!

さすが冬はスノボー
夏はウェークサーフィンに勤しむ
元気娘です(笑)


来年にはウェークサーフィンの大会に出場するらしいです!
安野の応援よろしくお願いします💡


IMG_6230.JPG



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posted by 加圧スタジオフュージョン at 20:41| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月07日

練習会参加♪

当店がある
東急スポーツオアシス広島店の
スタジオレッスン練習会に参加してきました♪


http://www.sportsoasis.co.jp/sh08/blog/c80/n26701.html

この中に
当店スタッフがまぎれているので
見つけられますか😵⁉


当店はパーソナルトレーニング方式を採用している
スタジオですが
スタジオレッスンのようなグループレッスンも
定期的に参加してみるといつも発見があります⤴





練習会での発見を
日々のトレーニングに生かせるように
スタッフ自身も日々鍛錬です♪





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posted by 加圧スタジオフュージョン at 17:24| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月26日

姿勢が悪いと起こる不調

もう暖かくなりそろそろ夏が近づいてきますね✨

これまでの寒い時期は、
気温の低さから
カラダがこわばったり冷え症や肩こり
腰痛などが起こりやすくつらい時期でしたね…

寒い時期には、
・肩が上がる
・猫背になる
というような悪い姿勢になりがちです。


これらの不良姿勢は気温が上がったこの時期でも
残っていてカラダに不調を起こします。

今回は『姿勢が悪いと起こる不調』についてお伝えしたいと思います。
まず、姿勢の良し悪しを決めるのは、
「背骨」の状態だと言われています
背骨というのは1つの骨ではなく

・頚椎(7個)
・胸椎(12個)
・腰椎(5個)
・仙骨

という骨が集まって構成されています。




背骨には
・体を支え内蔵を保護
・神経の出入口を作る


という役割があり、







頚椎は、頭の位置を決める。
胸椎は、身体をねじるときに活躍。
腰椎は、重い身体を支える。

仙骨は、体重を左右に分散して体のバランスを取る。

というように細かく骨ごとに役割があり
たくさんの骨が連動して動くことが必要です!
この骨たちが役割を果たし、支えることで姿勢や健康を維持してると言われています!




いい姿勢というのは、
・耳たぶ、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線
・背骨が自然なS字カーブを描いていること
だと言われています。



それを踏まえてこの写真を見てみると

image3.JPG


いい姿勢とは言えないですね…。
なぜなら、

・腰が反っている
・顔が前に出ている
・巻き肩になっている
このように姿勢が悪いと

筋肉を効率よく使えないため、トレーニングの効果が下がる場合があります。
また、腰痛、肩こり、ヘルニアなどの原因にもなると言われています。

なぜなら
・良い姿勢の時より代謝が約20%落ちる
・筋肉が局所的に使われるためコリにつながる
・関節が硬くなり筋肉が使われにくくなる

など理由は様々です。

悪い姿勢を改善させることだけでも、
健康になるための方法だと言えます!

正しい姿勢はこのような姿勢です。

image2.JPG


皆さんの姿勢はいかがでしょうか?
当店では加圧トレーニングだけでなく、
パーソナルストレッチも行っております。
ストレッチはご自身の今の姿勢を元に行わせていただきます。
この機会に今の姿勢を知って、トレーニングにもっと拍車をかけてみませんか?!

次回は、いい姿勢になるための条件とそのためのトレーニングをご紹介します。









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posted by 加圧スタジオフュージョン at 18:38| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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