2018年02月15日

training scene

当店のインスタグラムで
日常のスタッフのトレーニングを載せています♪

中には通常のトレーニングをアレンジしたものも。。。
ぜひインスタグラムもご覧ください
https://www.instagram.com/fusion.hiroshima/



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2018年01月27日

腰痛対策!ストレッチもおすすめです!

年が明けてしばらく経ちますが、
気温が下がり冷える日々が続きますね!
早く春の暖かい時期になってほしいものです。

前回、寒い時期の肩こり対策として
肩こり改善のためのエクササイズを紹介しました!
前回のブログ→http://fusion-hiroshima.seesaa.net/article/456000454.html

今回は、寒い時期のもう一つの天敵、
腰痛改善につながるご自身でもできるストレッチをお伝えします!

ちなみに
腰痛になる原因とはなんだと思いますか??
・精神的なストレス
・反り腰
・猫背

などと挙げてみると様々です。

この3つは体が硬くなる原因にもなると言われています。
体が硬くならないようにストレッチも行なって、
さらなるトレ―ニング効果を生み出していきたいと思いませんか??
ストレッチとなると、
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このように二人がかりの方が効果的なのですが、
なかなか2人がかりでストレッチできる機会って少ないですよね…
そのため今回はご自身でもできるストレッチをご紹介致します!
中でも腰痛改善に繋がると言われている裏腿のストレッチです。
まずはこのように片脚を前に伸ばしてそのまま前にお辞儀します。
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このようなポーズをとってもらうと裏腿のストレッチができます。
裏腿が硬くなってしまうと骨盤が後傾してしまい、腰に負担がかかりやすくなるため腰痛が出やすくなります。
まずはこちらから始めてみましょう!
慣れてきた方は、
今度はこのようにカエル座りをして足首を持っていただいて
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足首を持った状態で立ち上がるように膝を伸ばします。
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これでさらにストレッチの強度が上がっていきます!
ぜひ気が向いた時の試してみてください!
トレーニングももちろん必要ですが、
ストレッチを通して筋肉を伸ばすことも、
腰痛改善に繋がると言われています。
柔軟なカラダ作りをして効果をもっと引き出しましょう!
また、当店はパーソナルストレッチ(1回30分 \2,592)も行っておりますので、
この機会に試しに行ってみてもいいかもしれないですね😁







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2017年09月12日

肉体美

すっかり朝晩が涼しくなり

夏がもう終わるんだなと
嬉しいような悲しいような、、、

そんな中、熱い肉体美の大会
JBBF2017
を見に行ってきました!
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広島県民文化センターであったのですが、その周辺には筋骨隆々な方たちで溢れかえっており
大会があることを知らない人でも
ここでなにかあるな?とわかるような雰囲気でした(笑)



今回は、知り合いのトレーナーさんが出場の為
応援団として参加!

「6番い〜よ〜キレてるね〜」

なんていう掛け声をエンドレスで掛けておりました(笑)




お酒が大好きな方なのですが
そのお酒も断ち、徹底された食生活、
厳しいトレーニング、、、

その並々ならぬ努力の結果、
と私たちのキレてるよ〜の応援の甲斐もあり(笑)

見事1位に輝いておりました〜️
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私も刺激を受けたので、来年頑張ってみようかな、、、(笑)

なんて毎年

思う安野でした。








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