2017年06月21日

ウェイクボードin太田川

梅雨入り宣言したのに
この晴天︎
雨は嫌ですが、このまま雨が降らず
水不足も困りますね、、、
そんな天気の良い休日☀



健全に丸一日を外で過ごしました。
太田川で開催された
ウェイクボードの大会


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中四国から集う為
遠方の方は香川県から来られていたそう。

スポーツをしている方は
キラキラしてますね!

なにより若い️

年齢を聞いてびっくりなんて
よくある話で
そんな歳の重ね方をしていきたいなと思いました。



運動が苦手、運動したいけど
なにをしていいのやら、、、
と運動から疎遠になる方もいると思いますが
運動といってもさまざまです。

・ジムで筋トレすることも運動
・ジムでスタジオのレッスンに出ることも運動
・ゴルフすることも運動
・ウォーキングすることも運動

あげたらきりがないですが、、、(笑)


人それぞれ性格が違うように
適している運動も異なると思います。



自分に合った運動を見つけて
健康的になおかつ
素敵な歳の重ね方をしていきたいですね!
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2017年05月04日

2017広島フラワーフェスティバル

今年のゴールデンウィークは
照りつけるような日差しで
日焼け対策、熱中症対策は必須ですね!


当店は中区中町にあり
地上16Fですので平和大通りを見渡せます
毎年恒例のフュージョン
フラワーフェスティバル分析ですが(笑)


当店から見る限り
今年のフラワーフェスティバルは
午前から行動される方が多い感じです!

ですので
一日を通して平均的ですので
どの時間でもストレス少なく動けそうです!
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2017年03月24日

トレーニング後の過ごし方(ダイエット編)

だんだんと日が長くなり少しずつ
春の兆しが見えてきているような気がします!
あとは、寒さが過ぎてくれれば
言うことなしですね!




さて、
前回はトレーニング後の過ごし方「筋力アップ編」をお伝えしました!
※http://fusion-hiroshima.seesaa.net/article/447249095.html



今回はダイエット編!
筋トレや加圧トレーニングをしようと思っていても、
・キツいし疲れる
・運動が続くか不安
などとしたくない理由が盛り沢山ではないでしょうか?


運動が終わった後は、
「いい運動したなー。もう疲れたし帰ろう!」
という感じになるのではないでしょうか?




もちろんそれでもよいのですが、
トレーニング後に有酸素運動をする方がよりダイエットの効果を出せると言われています!

なぜなら
・筋トレ後は自律神経である交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌される
・脳下垂体から成長ホルモンが血液中に分泌される
などの理由で筋トレ後に有酸素運動をすることで脂肪を
エネルギーとして使いやすくなります。


この他に
エネルギー利用としては筋トレは主に糖質をエネルギーとして使われます。
有酸素運動は筋トレよりも長くエネルギーを使うため糖質だけでは足りず
脂肪もエネルギーとして使われるようになります。
これが筋トレ後に有酸素運動をしてダイエットを効果的にできる1つの方法だと言えます。




先程でたアドレナリンや成長ホルモンは
・脂肪を分解
・筋肉をつける
・細胞をつくる
という働きをしてくれます!

なので有酸素から運動を始めるよりも
加圧トレーニングや筋トレをした後の方が
脂肪が燃えやすいということが言えます。


無理に有酸素を入れるのではなく
ランニングだけではなく
水泳やウォーキング、自転車など
自分にあうものから始めてみてはいかがでしょうか?



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