2018年10月09日

涼しい秋!!

秋になり少しずつ気温が冷たくなってきましたね!
秋といえば
・スポーツの秋
・食欲の秋
・読書の秋
と旬なものがたくさんありますね!
皆さんはこの3つの中でどれがお好きですか?

今回はその中でも読書の秋ということで、
最近心に残った本を紹介します!
実は今年の夏に「1ヶ月に10冊読破!!」
という課題に取り組んでおりました。
私自身読書は苦手ということもあり
読書好きな店長も
「10冊は無理でしょ!」
と思っていたようですが、無事読破したことを伝えるとびっくりしていました(笑)
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今後は毎月10冊読むことはとてもしんどいため、
まずは「1ヶ月に目標5冊!」とレベルは落ちてしまいますが
読書を生活の一部に取り入れるようにしていこうと考えています。

最近心に残った本は、
【チーズはどこに消えた?】という本です。
「あれ?その本の名前は聞いたことあるぞ?」
と思われた方は思い出しながら読んでいただけると嬉しいです。(笑)
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内容は、2人の小人チームと2匹のネズミチームが迷路の中でチーズを探し求める物語です。
ネズミは貪欲に迷路の中でチーズを探しまわることに対して、小人はチーズが大量にある場所を見つけた途端安心しきってチーズ探しを放棄してくつろいでいたのです。
最終的に小人は考えを改めてチーズを探しに行くのですが、
その考えに至るまでの行動や意識の変化が普段の日常生活の考え方にも活きることがたくさんありました。
貪欲に迷路の中で地図を探すネズミチームに対して、チーズを見つけた途端探すことを放棄してのんびりくつろぐ小人チーム…
私自身もこの本を読んで「モノの考え方」を見直すきっかけになりました。
私もどちらかといえば小人チームのように安心しきって怠けるタイプなので
ネズミチームの「チーズを探しに行く」という貪欲な姿勢を私生活でも取り入れないといけないと思いました。
今後ももっとたくさんの本読んで感性を磨いていきます!






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2018年10月04日

ワーキングホリデー♪

カープ3連覇おめでとうございます!

街中はしばらくお祝いムード一色でしょうね。
しばらく余韻に浸りたいと思います(笑)

ちょっと前の話ですが、お盆休みをもらい
オーストラリアに行ってきました!
旅行というか、ワーキングホリデーというやつです(笑)


皆さんワーキングホリデーってご存知ですか?

名前の通り、働くことが出来るビザです。
31歳まではこのワーキングホリデービザを取得することが出来るので、ラストチャンスで行ってきましたー!

オーストラリアは特に時給がよく
高校生のアルバイトでも$22からなんだとか

期待に胸ふくらませてオーストラリアに行きましたが、実際はそんな甘くありませんでした(笑)
時給の良い仕事は、みんな辞めない為
何ヶ月も待ちの状態、、、

なので、希望とは異なる歩合制のお仕事に

働くってこんなにも大変なんだと痛感しました(笑)

そして再確認出来たこと、、、

それは、、、
私はトレーナーというお仕事が本当に大好きなんだなって改めて実感できました。

これからもお仕事頑張ろうと思える旅でした!

思うように働けませんでしたが、オーストラリアは本当に良いところでした。
道に迷っていたらすぐ声をかけてくれますし、なによりおおらか!!笑

超せっかちな私は見習わなくては(笑)

皆さんも海外旅行を検討される際は是非オーストラリアへ
私は行けなかったのですが、オーストラリアの代名詞


"エアーズロック"
は来年から登山することができなくなるそうなので、今がチャンスです!!(決して回し者ではありません笑)
登山出来る身体作りに是非、当スタジオをご利用くださいませ(笑)



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2018年09月19日

トレーニングの原理・原則1

当店でもよくトレーニングについての質問を受けます
昨今最新のメゾット(手法)もたくさんでてきています。


今回は流行のトレーニングではなく
基本に戻って原則・原理についてお話ししたいと思います。

この原則原理は名の通り
・カラダの原理(変わることのない現象)
・カラダの原則(約束事、法則、ルール)

最新のメソッドやトレーニング方法も
原則原理の範疇であるのは変わりません。



@オーバーロード(過負荷)の原理
トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければなりません。 その刺激でき得る負荷以上(過負荷)でトレーニングを続けることにより効果が表れます。 つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということです。


A特異性の原理
トレーニングはその種類によって鍛えられる機能が変わってきます。 例えば、持久走では筋出力の向上は期待できませんし、 スクワットでは上半身のトレーニングにはなりえません。 目的に応じてトレーニングの種類を選ぶ必要があります。


B可逆性の原理
一定期間トレーニングを実施してその効果が得られても、 トレーニングを止めてしまうと体はもとに戻ってしまいます。




簡単にいうと
@今できる以上の負荷で行うこと
Aマラソンランナーがパワーを鍛える高負荷のトレーニングをガシガシしてもマラソンは早くならないこと
Bどんなに筋肉がある人でもトレーニングをやめると体は元に戻ろうをすること

そのへんを調整しメニューを組むのが我々トレーナーのお仕事です! 


ご質問を受ける方の中には
そもそも原則原理から外れたことを行っている方も多いです。
まず一度基本に立ち返ってみては!?



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