2018年01月05日

冬の天敵!解消エクササイズ

新年あけましておめでごうございます!
本年もよろしくお願いいたします。

1月になってもまだまだ寒いようで
雪がまうこともちらほら。。

こんなに寒いと
冷え性、肩こり、首こり、腰痛、などすごく出やすくなる時期です。
冬の天敵といっても過言ではない…

これらの原因としては、
・肩甲骨が硬くて動きにくくなり血行が悪い
・寒くて筋肉が持続的に緊張している

などのことが考えられます。

そのために、今回は肩こり予防のエクササイズをご紹介致します!


椅子に腕立て伏せのポーズをとっていただいて
肘を伸ばしたまま胸を張るように肩甲骨を内側に寄せます

IMG_0484.jpg



そして元に戻す
IMG_0485.jpg


これを繰り返します!
このエクササイズ、見た目は簡単そうに見えて意外と難しいです!
よくありがちな例はこちら
IMG_0451.JPG

これだと、
腰がすごく反っていますよね!
これは肩甲骨が硬いため、腰を代償して動かしていることが考えられます。
こういうフォームになってしまうと腰に負担がかかるため、腰痛を引き起こす原因となってしまいます。
腰を反らないようにするためには
お腹をグッと引っ込めたままキープすることが大切です!

IMG_0449.JPG


おなかをひっこめることで体幹トレーニングも同時に行えるので一石二鳥です!
腰痛も冬の時期は出やすくなる不調とも言われています。
このエクササイズを始めて、肩こり解消とともに腰痛を予防して冬の天敵を解消しましょう✨
当店のInstagramではこのエクササイズの動画も載っているのでよろしければこちらもご覧ください!

https://www.instagram.com/fusion.hiroshima/








〜広島の加圧トレーニングスタジオフュージョンのホームページはココ〜



posted by 加圧スタジオフュージョン at 13:03| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: