2017年05月22日

はみ肉トレーニング

以前のブログで
文化の違いから二の腕がたるんでいるのかも・・・
というお話をしました😃




今回は
そんな二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。
ご自宅でも簡単に行えます🎵




椅子などを用意します。(床でも可)
@写真のように手を肩幅にします。
DSC_0029.JPG


A肘が90度くらいになるまで曲げ、お尻も下げます。
・肘が過度に広がらないように
・肩に力が入らないように
DSC_0030.JPG



B反動をつけないように注意しながら肘を伸ばし、お尻を持ち上げます。
※きつい方は、膝を曲げて行ってみてください。
DSC_0031.JPGDSC_0032.JPG




まずは10回×3セットから始めてみてください。




このトレーニングは肩甲骨を寄せて行うと
二の腕だけでなくバストの垂れ予防などにも効果的です。




夏服は腕だけでなく
デコルテの露出も増えると思います。




夏服が似合う綺麗なカラダ作りに向けて




ぜひ試してみてください!!





〜広島の加圧トレーニングスタジオフュージョンのホームページはココ〜


posted by 加圧スタジオ FUSION at 18:36| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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