2017年03月24日

トレーニング後の過ごし方(ダイエット編)

だんだんと日が長くなり少しずつ
春の兆しが見えてきているような気がします!
あとは、寒さが過ぎてくれれば
言うことなしですね!




さて、
前回はトレーニング後の過ごし方「筋力アップ編」をお伝えしました!
※http://fusion-hiroshima.seesaa.net/article/447249095.html



今回はダイエット編!
筋トレや加圧トレーニングをしようと思っていても、
・キツいし疲れる
・運動が続くか不安
などとしたくない理由が盛り沢山ではないでしょうか?


運動が終わった後は、
「いい運動したなー。もう疲れたし帰ろう!」
という感じになるのではないでしょうか?




もちろんそれでもよいのですが、
トレーニング後に有酸素運動をする方がよりダイエットの効果を出せると言われています!

なぜなら
・筋トレ後は自律神経である交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌される
・脳下垂体から成長ホルモンが血液中に分泌される
などの理由で筋トレ後に有酸素運動をすることで脂肪を
エネルギーとして使いやすくなります。


この他に
エネルギー利用としては筋トレは主に糖質をエネルギーとして使われます。
有酸素運動は筋トレよりも長くエネルギーを使うため糖質だけでは足りず
脂肪もエネルギーとして使われるようになります。
これが筋トレ後に有酸素運動をしてダイエットを効果的にできる1つの方法だと言えます。




先程でたアドレナリンや成長ホルモンは
・脂肪を分解
・筋肉をつける
・細胞をつくる
という働きをしてくれます!

なので有酸素から運動を始めるよりも
加圧トレーニングや筋トレをした後の方が
脂肪が燃えやすいということが言えます。


無理に有酸素を入れるのではなく
ランニングだけではなく
水泳やウォーキング、自転車など
自分にあうものから始めてみてはいかがでしょうか?



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posted by 加圧スタジオ FUSION at 17:47| Comment(0) | スタッフの日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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