2011年09月15日

初めての加圧C〜トレーニング開始・下半身編〜

前回更新した、上半身のメニューが終わったら

次は下半身のトレーニングです。


下半身をシェイプアップしたいという要望は
おなかに次いで2番目に多い要望です。




下半身のトレーニングメニューの中には
・ふくらはぎ
・太もも
・ヒップアップ

が含まれています。


一番気をつけなければならないのは
正しいフォーム・姿勢でトレーニングをし
O脚なども改善していくことです。
細くなってもO脚などでは格好がつかないですよね。


ただ、正しいフォームといっても難しいので
IMG_0772.JPG

スタッフがしっかりとアドバイスをして
まっすぐ綺麗で細くてハリがあるそんな脚をめざしていきます。

IMG_0773.JPG

※図はスクワットというトレーニングです。


脚の筋肉は一番大きく、しかし衰えやすい筋肉です。
20代から50代で筋力が50%も落ちてしまうこともあります。

逆に衰えやすい筋肉を鍛えて維持できれば
代謝は落ちずらいということですね。




脚の筋トレは加圧以外でハードに行うと
次の日筋肉痛で歩くのもつらい
それではトレーニングが憂鬱になってしまいますね。



加圧トレーニングで翌日に持ち越さないで
カラダを鍛えていきます





〜加圧スタジオFUSIONのホームページはココ〜




posted by 加圧スタジオフュージョン at 14:42| Comment(0) | 〜HOW TO  加圧〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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