2017年01月31日

ウィンタースポーツ!!

つい最近までお正月だと思っていたら
いつの間にかもう1月末!


北海道ではなんと今季初の
零下30度以下を記録したそうです。
広島の−1度ですら寒いと感じるのに
どんな世界なのでしょうか(笑)
想像しただけで恐ろしいですね


そんな寒い日が続く中、お休みを頂いて
趣味のスノーボードに行ってきました!
毎年恒例の私、安野のウィンタースポーツブログです(笑)

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まだまだ下手くそなので
いつか上手になったら動画を載せたいと思います(笑)


スノーボードをしていていつも思うことが
1人で闇雲に滑るのではなく
・誰かに教わる
・上手い人の後ろをついていく(笑)

で行うとやはり上達が早いように思います。



私は両方をしたことで、
ある程度滑られるようになりました。
これはスノーボードだけでなく
どのようなスポーツでも言えることだと思います。


頭で理解するだけでなく
しっかりお手本となるものを目で見ることによって効率良く上達できると思います。


もちろんトレーニングも同じことです。
1人で行うことが決して悪いわけではないですが
闇雲にトレーニングを行うと
どこかを痛めてしまったり
変に筋肉がついてしまい、
返って太って見えてしまう、、、
なんてことがあります。



誰かにフォームを修正してもらいながら行った方が
より質の高いトレーニングが出来ると思います。


まだあと少し冬があります!
さらにスノボーが上手くなるように
私もスノボーに生きるトレーニングを取り入れています!
※昔のブログですがバランスボールに載ったり・・・
http://fusion-hiroshima.seesaa.net/article/371363443.html




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※写真なのにフル防具ですいません(笑)




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2017年01月13日

加圧トレーニング正規認定施設2017

今年も届きました!

加圧トレーニング正規認定施設の
加圧トレーニングスタジオフュージョンです♪


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正規認定施設の名に恥じないように
スタッフともども精進してまいります。


写真をとってないのですが・・
先月も体験のお客様が4回のトレーニングで筋肉量1KG増されました!
この方は今後も加圧トレーニングで覚えたことを
自主的に続けて様子をみられるそうです♪


加圧トレーニングに通うのが難しくても
お客様のライフスタイルに応じて
このようにひとり立ちしていただくは
当店としてもとても嬉しいかぎりです!









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2017年01月09日

冬こそダイエットのシーズン

本格的に寒くなり、風邪やインフルエンザの流行の時期がやってきました…。
みなさん体調は崩されてないですか?
私は予防の基本“手洗い”“うがい”はもちろん。
日ごろから運動や食べ物で『体温を下げないよう』に気をつけています。




夏と冬では気温の変動によってダイエットの効果の出方もさまざまです。
夏のイメージとは
・ちょっと運動するだけで汗がたくさん出てダイエットしやすいんじゃないの!
冬のイメージとは
・寒いから運動しにくい
・運動しても汗かきにくいからやせにくそう!
という風に思われる方もいるかと思います!




実は...寒い冬にもダイエットに効果的な理由があるのです!
≪なぜなら、冬は汗が出にくいからです≫
あれ?
なら汗が出やすい夏の方がダイエットするにはいいんじゃないの?

と思われるかもしれませんが
冬にダイエット効率が良い理由がこちら↓
・寒さに適応しようと交感神経などの神経系の興奮が高まるため
・体温を維持しようとし夏よりエネルギーを使うから



まず、夏は暑いので運動をしても、しなくて
汗がたくさんでて体重も変動しやすい時期です。
しかし、水分だけが減っている状態なため
体重は変動しますが脂肪が減っているとは限りません。


それに比べて
冬は寒いからこそ運動をつかさどる交感神経の活動が活発となり
筋トレの質が向上したり、脂肪が燃えやすくなります。
また、エネルギーを産生するホルモンの分泌も増え
基礎代謝も上がっていきます。


まとめると
【汗の有無=脂肪燃焼ではない】
ということです。



ウォーミングアップをちゃんと行えば
冬はとても効果的です。

この冬を利用して
大きな動きのトレーニングで
基礎代謝増強に拍車をかけましょう!

※大きな動きのトレーニング(デットリフト)
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※基礎代謝は筋肉量が1KG増えると約50キロカロリー増えると
言われています。



冬こそ運動して理想の体型を目指しましょう!!






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