2017年05月26日

姿勢が悪いと起こる不調

もう暖かくなりそろそろ夏が近づいてきますね✨

これまでの寒い時期は、
気温の低さから
カラダがこわばったり冷え症や肩こり
腰痛などが起こりやすくつらい時期でしたね…

寒い時期には、
・肩が上がる
・猫背になる
というような悪い姿勢になりがちです。


これらの不良姿勢は気温が上がったこの時期でも
残っていてカラダに不調を起こします。

今回は『姿勢が悪いと起こる不調』についてお伝えしたいと思います。
まず、姿勢の良し悪しを決めるのは、
「背骨」の状態だと言われています
背骨というのは1つの骨ではなく

・頚椎(7個)
・胸椎(12個)
・腰椎(5個)
・仙骨

という骨が集まって構成されています。




背骨には
・体を支え内蔵を保護
・神経の出入口を作る


という役割があり、







頚椎は、頭の位置を決める。
胸椎は、身体をねじるときに活躍。
腰椎は、重い身体を支える。

仙骨は、体重を左右に分散して体のバランスを取る。

というように細かく骨ごとに役割があり
たくさんの骨が連動して動くことが必要です!
この骨たちが役割を果たし、支えることで姿勢や健康を維持してると言われています!




いい姿勢というのは、
・耳たぶ、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線
・背骨が自然なS字カーブを描いていること
だと言われています。



それを踏まえてこの写真を見てみると

image3.JPG


いい姿勢とは言えないですね…。
なぜなら、

・腰が反っている
・顔が前に出ている
・巻き肩になっている
このように姿勢が悪いと

筋肉を効率よく使えないため、トレーニングの効果が下がる場合があります。
また、腰痛、肩こり、ヘルニアなどの原因にもなると言われています。

なぜなら
・良い姿勢の時より代謝が約20%落ちる
・筋肉が局所的に使われるためコリにつながる
・関節が硬くなり筋肉が使われにくくなる

など理由は様々です。

悪い姿勢を改善させることだけでも、
健康になるための方法だと言えます!

正しい姿勢はこのような姿勢です。

image2.JPG


皆さんの姿勢はいかがでしょうか?
当店では加圧トレーニングだけでなく、
パーソナルストレッチも行っております。
ストレッチはご自身の今の姿勢を元に行わせていただきます。
この機会に今の姿勢を知って、トレーニングにもっと拍車をかけてみませんか?!

次回は、いい姿勢になるための条件とそのためのトレーニングをご紹介します。









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2017年05月22日

はみ肉トレーニング

以前のブログで
文化の違いから二の腕がたるんでいるのかも・・・
というお話をしました😃




今回は
そんな二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。
ご自宅でも簡単に行えます🎵




椅子などを用意します。(床でも可)
@写真のように手を肩幅にします。
DSC_0029.JPG


A肘が90度くらいになるまで曲げ、お尻も下げます。
・肘が過度に広がらないように
・肩に力が入らないように
DSC_0030.JPG



B反動をつけないように注意しながら肘を伸ばし、お尻を持ち上げます。
※きつい方は、膝を曲げて行ってみてください。
DSC_0031.JPGDSC_0032.JPG




まずは10回×3セットから始めてみてください。




このトレーニングは肩甲骨を寄せて行うと
二の腕だけでなくバストの垂れ予防などにも効果的です。




夏服は腕だけでなく
デコルテの露出も増えると思います。




夏服が似合う綺麗なカラダ作りに向けて




ぜひ試してみてください!!





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2017年05月04日

2017広島フラワーフェスティバル

今年のゴールデンウィークは
照りつけるような日差しで
日焼け対策、熱中症対策は必須ですね!


当店は中区中町にあり
地上16Fですので平和大通りを見渡せます
毎年恒例のフュージョン
フラワーフェスティバル分析ですが(笑)


当店から見る限り
今年のフラワーフェスティバルは
午前から行動される方が多い感じです!

ですので
一日を通して平均的ですので
どの時間でもストレス少なく動けそうです!
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